Milium effusum 
Prosownica to gatunek wieloletniej trawy. Występuje w całej niemal Europie (brak jej tylko nad Morzem Śródziemnym), w Ameryce Północnej i w Azji od Himalajów po Syberię. W Polsce jest pospolity na całym niżu i w górach. Porasta lasy liściaste, szczególnie buczyny,łęgi, grądy.
Dawniej trawę tę wysiewano w Irlandii, Szkocji, Skandynawii, dopóki nie została zastąpiona przez wysokourodzajne uprawy zbożowe.
Ziarniaki prosownicy dostarczają mąki i kaszy.